브라질 너트 에 대해 알아보자. / 셀레늄 창고?

브라질너트 에 대해 알아보자

 

 

레키티스과에 속하는 나무로 브라질, 볼리비아, 페루 등지에서 연간 2만 톤 이상 생산되며 아마존 북부지역에서 주로 채취된다.

 

심장병의 위험을 줄이며 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시키며 혈액 순환을 개선하여 혈전증, 죽상동맥경화증 및 심장마비를 예방하는데 도움이 되는 항산화제, 셀레늄, 비타민 E, 마그네슘, 섬유질 및 오메가 3가 풍부합니다.
이 화합물은 모발 강화에 필수적이며 탈모, 조기 노화를 예방하고 피부 치유를 개선하며 손톱을 강화합니다.
뇌 건강에도 도움이됩니다. 브라질 너트는 셀레늄과 비타민 E가 풍부하며, 인지 기능을 개선하고 알츠하이머, 파킨슨병, 노인성 치매와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 되는 항염 및 항산화 특성을 가졌습니다.

 

 

 

브라질 너트를 과도하게 섭취하면 복통, 메스꺼움, 두통, 탈모, 피로 및 입안의 금속 맛을 유발할 수있는 과도한 셀레늄으로 인해 신체에 독성 영향을 줄 수 있습니다.

이상적인 것은 일주일에 약 1 일 동안 하루에 2-3개의 브라질 너트를 섭취하는 것입니다. 브라질 너트는 신선하게 섭취하거나 볶거나 달콤하고 짭짤한 요리의 재료로 사용하거나 샐러드, 과일, 요구르트 및 기타 준비에 첨가 할 수 있으며 소금없이 섭취하면 더 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

브라질 너트가 면역 체계에 도움이됩니까?

브라질 너트는 영양가가 높고 건강한 지방, 단백질, 셀레늄, 아연 및 비타민 E가 풍부합니다. 모든 권장 비타민과 미네랄은 적절한 면역 기능에 필요하며 한 영양소가 결핍되면 면역력이 저하될 수 있습니다. 셀레늄과 비타민 E는 함께 작용하여 우리 몸의 세포 방어의 일부를 형성합니다. 그들은 우리의 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 브라질 너트에서 발견되는 식이 셀레늄, 아연 및 비타민 E는 모두 면역의 특정 측면에 중요합니다. 브라질 너트는 특히 셀레늄 함량이 높으며 매일 섭취하는 경우 셀레늄 독성을 피하기 위해 하루에 2~3개 브라질 너트로 섭취를 제한해야합니다.

브라질 너트를 너무 많이 먹으면 어떻게됩니까?

브라질 너트는 셀레늄 함량이 매우 높습니다. 또한 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 셀레늄 독성을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 현기증, 관절통, 피부 발진 및 피로가 있습니다. 하루에 2-3 개의 브라질 너트를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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